Fzt. Nisa Beyza Mataracı

Elli yaşında omuz, kalça ve eller neden tutulur? Östrojen azalınca kas, kemik ve tendonlarda ne değişir, neden direnç egzersizi öne çıkar, pelvik taban nasıl korunur ve hangi ağrıda önce hekime gidilir?

Akşam olunca bacaklar neden kurşun gibi ağırlaşır, çorap lastiği neden iz bırakır? Toplardamar yetmezliği, baldır pompası, lenfödem ve lipödemden farkı, işe yarayan egzersizler ve hemen hekime gitmeniz gereken belirtiler.

Tahliller temiz ama her yer ağrıyor mu? Fibromiyaljide ağrının neden gerçek olduğunu, "dinlen" tavsiyesinin neden yetmediğini, egzersize nasıl başlanacağını ve hangi belirtilerde hekime gidilmesi gerektiğini anlatıyoruz.

Yakınınız inme sonrası taburcu oldu, bir tarafı tutmuyor. Rehabilitasyon ne zaman başlar, ilk aylarda neyi çalışırız, omuz nasıl korunur, ev nasıl düzenlenir ve hangi belirtide hemen hekime dönülür?

Ergonomik sandalye aldığınız hâlde akşama boynunuz, beliniz mi tutuluyor? Masanızı nasıl kuracağınızı, gün içinde ne sıklıkla pozisyon değiştireceğinizi ve hangi belirtide muayene gerektiğini anlatıyoruz.

Her gün mekik çekip beli yine ağrıyanlar için: core neden yalnız karın kası değildir, nefes ve pelvik taban işe nasıl karışır, mekik yerine hangi hareketlerle başlanır ve kimde program mutlaka bireysel kurulmalıdır?

Yüzük sıkıyor, sutyen askısı iz bırakıyor, kol ağırlaşıyor: meme kanseri sonrası kol lenfödemi çoğu zaman şişlikten önce bir hisle başlar. Neden olur, nasıl ölçülür, ne zaman hemen hekime gidilir?

Osteoporoz ağrı yapmaz, kendini genellikle ilk kırıkla gösterir. Hangi hareket kemiği gerçekten güçlendirir, hangi hareketler risklidir, kalça kırığını önlemek için evde ne değişmeli ve tanıda sınır nerede başlar?

Hareket etmek bebeğe zarar verir mi? Sağlıklı gebelikte hangi egzersiz güvenli, hangisi değil; sırtüstü ve mekik neden sorun, pelvik tabanda gevşemek neden kasmak kadar önemli ve hangi işaretlerde egzersizi hemen bırakmak gerekir.

Pelvik taban yalnızca doğum yapmış kadınların konusu değil. Bu kas tabakası nerede, ne iş yapar, hangi belirtiler ondan gelir, gergin pelvik tabanda Kegel neden zarar verir ve doğru kasılma nasıl yapılır — klinikten anlatıyoruz.

Gebelikte bel, kasık ve sırt ağrısı neden çıkar, hangi ağrı hangi tabloya ait, evde hangi hareket tarifi işe yarar? Hamilelikte egzersizin güvenli sınırları ve egzersizi bırakıp hekime gitmeniz gereken belirtiler.

Doğumdan sonra karın kaslarının ayrılması, idrar kaçırma ve bel ağrısı yaygındır; kalıcı olmak zorunda değildir. Diastazis rektiyi evde nasıl kontrol edersiniz, doğru Kegel nasıl yapılır, hangi hareketlerden uzak durmalısınız ve ne zaman hekime başvurmalısınız?

Bacaklar diyetle incelmiyor, dokununca ağrıyor ve kolay moruyorsa tablo basit kilo fazlası olmayabilir. Lipödemin ne olduğunu, lenfödem ve obeziteden nasıl ayrıldığını, evrelerini ve Muratpaşa'daki kliniğimizde uyguladığımız tedavi yaklaşımını fizyoterapist gözüyle anlattık.

Lenfödem neden gelişir, hangi belirtiler erken uyarı sayılır, lipödemden nasıl ayrılır ve kompleks boşaltıcı terapinin dört basamağı hangi sırayla uygulanır? Antalya Muratpaşa'daki kliniğimizin lenfödem yaklaşımını adım adım anlattık.