Nützliche Informationen über Physiotherapie und gesundes Leben
„Meine Hüfte tut weh" kann die Leiste, die Außenseite oder das Gesäß bedeuten. Was der Schmerzort nahelegt, worauf wir in der Untersuchung achten, wie die Behandlung aufgebaut ist und wann Sie sofort ärztliche Hilfe brauchen.
Pt. Serdar Mataracı27. September 2026
Täglich Sit-ups und trotzdem Rückenschmerzen? Was der Rumpf wirklich ist, welche Rolle Atmung und Beckenboden spielen, womit wir statt Crunches beginnen und wann ein individuelles Programm unverzichtbar ist.
Pt. Nisa Beyza Mataracı26. September 2026
Zum zweiten oder dritten Mal umgeknickt? Aus physiotherapeutischer Sicht: Schweregrade, Warnzeichen für ein Röntgenbild, was in den ersten Tagen hilft und warum das Sprunggelenk trotz verschwundener Schmerzen wieder wegknickt.
Pt. Serdar Mataracı25. September 2026
Der Ring drückt, der BH-Träger schneidet ein, der Arm fühlt sich schwer an: Ein Lymphödem nach Brustkrebs beginnt oft als Gefühl, bevor man eine Schwellung sieht. Warum es entsteht, wie wir messen und wann Sie sofort zum Arzt sollten.
Pt. Nisa Beyza Mataracı24. September 2026
Heißt „Bandscheibenvorfall“ im MRT-Befund automatisch Operation? Wir erklären, warum Bild und Schmerz oft nicht übereinstimmen, was wir untersuchen, wo Physiotherapie hilft, wo sie nicht reicht und welche Zeichen sofort in die Notaufnahme gehören.
Pt. Serdar Mataracı23. September 2026
Ein Band, das den Kopf zusammenzieht, dumpfer Druck vom Nackenansatz aus, Schmerz der im Laufe des Tages zunimmt. Wir erklären die Rolle der Nacken- und Schultermuskulatur, wie Schmerzmittel den Kopfschmerz dauerhaft machen und was wir untersuchen.
Pt. Serdar Mataracı22. September 2026
Osteoporose tut nicht weh und zeigt sich meist erst mit dem ersten Bruch. Welche Bewegung den Knochen wirklich belastet, welche Bewegungen riskant sind, wie man Stürze zu Hause verhindert und wo unsere Grenze als Physiotherapeuten liegt.
Pt. Nisa Beyza Mataracı21. September 2026
Wie viel darf man nach einer Operation bewegen, was passiert in der ersten Woche, und bei welchen Anzeichen gehört man zum Arzt statt zur Physiotherapie? Unser Vorgehen nach Gelenkersatz, Kreuzband-, Schulter- und Frakturoperationen in Antalya.
Pt. Serdar Mataracı20. September 2026
Schadet Bewegung dem Baby? Was in einer gesunden Schwangerschaft sicher ist und was nicht, warum Rückenlage und Sit-ups zum Problem werden, warum Loslassen im Beckenboden so wichtig ist wie Anspannen – und wann Sie sofort aufhören müssen.
Pt. Nisa Beyza Mataracı19. September 2026
Die meisten Patienten mit Schmerzen am äußeren Ellenbogen haben nie Tennis gespielt. Das Problem ist keine Entzündung, sondern eine verschlissene Sehne. Deshalb reichen Schonung und Eis nicht aus. Was wir untersuchen und warum Belastung heilt.
Pt. Serdar Mataracı18. September 2026
Ischias ist keine Diagnose, sondern der Name eines Schmerzmusters vom Gesäß ins Bein. Was es bedeutet, wenn der Schmerz unter das Knie zieht, welche Zeichen in die Notaufnahme gehören, wann ein MRT sinnvoll ist und was Physiotherapie leistet.
Pt. Serdar Mataracı18. September 2026
Der Beckenboden ist nicht nur ein Thema für Frauen nach der Geburt. Wo diese Muskelschicht liegt, welche Beschwerden von ihr kommen, warum Kegel-Übungen einen verspannten Beckenboden verschlimmern und wie eine richtige Anspannung sich anfühlt.
Pt. Nisa Beyza Mataracı18. September 2026
Die häufigste Ursache von Schulterschmerzen ist die Rotatorenmanschette. Was der schmerzhafte Bogen bei 60 bis 120 Grad bedeutet, warum die Schulter nachts weckt, wie wir sie von der Schultersteife unterscheiden und was "Riss" im MRT wirklich heißt.
Pt. Serdar Mataracı18. September 2026
Warum in der Schwangerschaft Rücken, Schambein und Rippen schmerzen, wie sich die Beschwerdebilder unterscheiden, was zu Hause wirklich hilft, wo die Grenzen sicherer Bewegung liegen und welche Anzeichen sofort zur Ärztin führen.
Pt. Nisa Beyza Mataracı18. September 2026
Was unterscheidet den Patienten, der nachts mit tauber Hand aufwacht und sie ausschüttelt, von dem, der acht Monate gewartet hat? Symptomkarte, der kleine Finger als Hinweis, Nachtschiene und der Punkt, ab dem die Operation überlegen ist.
Pt. Serdar Mataracı18. September 2026
Ist eine höhere Schulter schon Skoliose oder nur Haltung? Wie der Vorbeugetest zu Hause funktioniert, was die Cobb-Winkel-Schwellen bedeuten, wo Korsett und Übungen sich trennen und was Übungen ehrlich verändern – aus unserer Praxis in Antalya.
Pt. Serdar Mataracı14. September 2026
Physiotherapie zu Hause in Antalya: für wen sie geeignet ist, wie der erste Termin abläuft, welche Rolle die Angehörigen haben, wie die Wohnung sturzsicher wird und wann der Arzt gefragt ist.
Pt. Serdar Mataracı14. September 2026
Der stechende Schmerz beim ersten Schritt am Morgen kommt meist nicht vom „Sporn“ auf dem Röntgenbild, sondern von der Überlastung dort, wo die Plantarfaszie am Fersenbein ansetzt. Wir erklären den Unterschied, die Übungen für zu Hause und unsere Behandlung.
Pt. Serdar Mataracı14. September 2026
Bei der Schultersteife liegt das Problem nicht im Muskel, sondern in der Gelenkkapsel. Die drei Phasen und ihre Dauer, warum Dehnen in der Schmerzphase schadet, die Rolle von Diabetes, der entscheidende Untersuchungsbefund und drei Übungen für zu Hause.
Pt. Serdar Mataracı14. September 2026
Rektusdiastase, Urinverlust und Rückenschmerzen sind nach der Geburt häufig – bleiben müssen sie nicht. Wie Sie die Diastase zu Hause prüfen, Kegel-Übungen richtig ausführen, welche Übungen Sie meiden sollten und wann ärztliche Abklärung nötig ist.
Pt. Nisa Beyza Mataracı14. September 2026
Wenn die Beine mit Diäten nicht schlanker werden, bei Berührung schmerzen und leicht blaue Flecken bekommen, steckt womöglich mehr dahinter als Übergewicht. Was ein Lipödem ist, wie es sich vom Lymphödem und von Adipositas unterscheidet, seine Stadien und unser Behandlungsansatz in Antalya.
Pt. Nisa Beyza Mataracı4. September 2026
Nicht jeder Knieschmerz kommt von der Arthrose, und der Grad auf dem Röntgenbild bestimmt nicht Ihre Schmerzstärke. Wir erklären, wie das Kniegelenk arbeitet, wie sich Meniskus- und Bandschmerzen abgrenzen, warum Gehen das Knie nicht abnutzt, und zeigen vier Übungen für zu Hause.
Pt. Serdar Mataracı4. September 2026
Die meisten Kreuzschmerzen kommen nicht von der Bandscheibe, sondern davon, wie die Wirbelsäule belastet wird. Aus unserer Praxis in Muratpaşa, Antalya: der Unterschied zwischen mechanischem und bandscheibenbedingtem Schmerz, Warnzeichen für den Arzt und was im Alltag wirklich hilft.
Pt. Serdar Mataracı1. September 2026
Je weiter der Kopf nach vorne kippt, desto mehr Last tragen die Nackenmuskeln. Die Mechanik hinter dem Handynacken, sechs Dinge, die Sie heute an Schreibtisch und Kopfkissen ändern können, drei Übungen für zehn Minuten am Tag und die Warnzeichen, die in die Physiotherapie gehören.
Pt. Serdar Mataracı1. September 2026
Wie ein Lymphödem entsteht, welche Anzeichen als Frühwarnung gelten, wie es sich vom Lipödem unterscheidet und in welcher Reihenfolge die vier Schritte der komplexen Entstauungstherapie greifen. Aus unserer Praxis in Antalya.
Pt. Nisa Beyza Mataracı1. September 2026
Die meisten Verletzungen entstehen nicht durch eine unglückliche Bewegung, sondern durch Gewohnheiten. Aus unserer Klinik in Antalya: ein 8-Minuten-Aufwärmprogramm, getrennte Übungen für Büroarbeit und Training, Regeln zur Erholung und die Warnzeichen für den Weg zur Physiotherapie.
Pt. Serdar Mataracı22. Januar 2026
Welche Techniken zur manuellen Therapie gehören, bei welchen Beschwerden sie hilft, wie eine Sitzung abläuft und wie viele Sitzungen nötig sind – erklärt von unserer Physiotherapiepraxis in Antalya.
Pt. Serdar Mataracı31. Dezember 2025